Wat is Mindfulness nu eigenlijk?

Gepubliceerd op 2 oktober 2018 om 12:38

Vorige week woelde de innerlijke criticus in mij nogal hevig.  Ik was mijn plannen en de aanpak daarvan aan het evalueren , toen ik  plots volgende bedenking maakte:' het is natuurlijk allemaal wel leuk om quotes en spreuken te gebruiken om verder uit te wijden over mindfulness.  maar zou het geen beter idee zijn om eerst  de basis uit te leggen, alvorens in de diepte te duiken?'

Bij deze ontstond dus het onderwerp voor vandaag: wat is mindfulness nu eigenlijk?  ik schreef dit tekstje al een tijdje terug voor de website van ekata en  neem het hier gewoon over.

Laat me eerst een woordje uitleg geven over de oorsprong.

In het basisprogramma mindfulness in 8 weken, ontmoeten de westerse wetenschap en de boeddhistische psychologie elkaar.  Stichter is de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat Zinn.  Hij ontwierp dit programma om chronische pijnpatiënten een nieuwe mindset aan te leren, zodat het dagelijkse leven draaglijker werd.  Omdat Kabat Zinn zelf een man van de wetenschap is, is het effect van mindfulness op de hersenen en het emotioneel welbevinden, sterk wetenschappelijk onderbouwd.  Ook in België wordt veel onderzoek gedaan aan de Universiteit Gent en de KUL door  de  arts David Dewulf.  Doorheen de jaren is het programma verder geëvolueerd en de toepasbaarheid uitgebreid naar preventie van depressie, burn-out, angst, …  .  Als je jezelf in een acute fase van depressie of burn-out bevindt, kan het wel aangewezen zijn om even te wachten met het volgen van een training

Wat de boeddhistische  invalshoek betreft, moet duidelijk gezegd worden dat het geenszins de bedoeling is om mensen te bekeren tot boeddhisten.  Het gaat eerder over een levensvisie die meer dan 2500 jaar oud is en vrij is van elke religieuze opvatting of dogma.  Het is zelfs zo dat indien iemand een bepaalde geloofsovertuiging praktiseert – wat deze ook moge zijn -  men dichter bij het eigen geloof kan komen, door de beoefening van mindfulness.

In praktijk:

Het 8-weken basisprogramma is een training en géén therapie.  Als je jezelf in een acute fase bevindt van een depressie of burn-out, kan het dus meer aangewezen zijn om nog eventjes te wachten met het volgen van een training.  Als je twijfelt of het wel of niet iets voor jou is, neem je altijd best even contact op.  Dit is uiteraard geheel vrijblijvend.

Tijdens de sessies leer je mediteren en er worden ook enkele heel eenvoudige yogaoefeningen aangeleerd.  In de week tussen de sessies is het de bedoeling dat je hier thuis verder mee aan de slag gaat.  Het is immers een training.  Sommige oefeningen zijn zittend, andere liggend of staand maar je hoeft zeker geen ingewikkelde lotus of kunstige yogapose aan te kunnen nemen.  Respect voor je eigen grenzen is één van de cruciale lessen die je zal leren.

Je leert het leven te aanvaarden zoals het is, zonder te blijven hangen in het verleden of jezelf te verliezen in toekomstdromen waar je geen vat op hebt.  Door bewuste aandacht te geven aan je gedachten, emoties en je lichaam, leer je ook eerlijk te zijn met jezelf.  Je begint systematisch op te merken hoe je soms je eigen geluk saboteert door bepaalde automatische gedachten of gedragingen.  Voordien was je jezelf hier niet van bewust maar door met meer aandacht in het leven te staan krijg je vanzelf meer keuzevrijheid. 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

ilse van hoorick
2 jaar geleden

een heel goed idee om de basis iets meer uit te leggen want iedereen praat over " mindfull" zijn maar wat het is en met je doet weten maar weinig mensen.

Anne-Lies
2 jaar geleden

bedankt voor de respons :-)